Cartea somnului - Joseph Emet
Descriere
Imaginati-va ca puteti dormi impacati, lipsiti de anxietate si griji. A sosit timpul sa aflati secretul unui somn linistit! Stiati ca orele petrecute dormind sunt singura perioada in care privim in interiorul nostru, linistiti si nederanjati? Meditati la cat de ocupata este mintea noastra si incercati sa transformati nelinistea in linistea unui cantec de leagan.
Cartea somnului este primul program de meditatie constienta pentru imbunatatirea somnului in sapte saptamani. Vazuta ca o alegere naturala, meditatia constienta s-a dovedit a fi eficace in tratarea afectiunilor de natura psihologica, precum stresul, depresia si anxietatea, aceste afectiuni fiind considerate tulburari de somn din momentul in care punem capul pe perna. Alcatuit din doua sectiuni, volumul este o calatorie de sapte saptamani catre stapanirea meditatiei constiente. Prima parte explica de ce practica meditatiei constiente, cu radacini in constiinta de sine poate fi considerata cea mai rationala metoda de a trata cazurile de insomnie si ne arata cum putem depasi etapele de insomnie din viata noastra prin invatarea metodelor de meditatie constienta. A doua parte detaliaza sapte exercitii specifice care pot fi realizate inainte de a merge la culcare sau in primele ore ale diminetii, sau ori de cate ori apar tulburari de somn.
Ce este meditatia constienta? De ce avem nevoie de meditatie? Meditatia constienta i-a ajutat pe foarte multi oameni sa-si diminueze nivelul stresului, sa imbunatateasca relatiile cu ceilalti si sa depaseasca dificultatile personale. Aceasta carte aplica tehnici similare in imbunatatirea calitatii somnului.
Cartea somnului este o invitatie la recunostinta, incredere si practicarea meditatiei consti#ente, vazuta ca remediu al problemelor cu somnul. Prin practicarea prezentei constiente permitem intelegerii, cunoasterii si inspiratiei noastre sa ne guverneze fiecare moment al vietii.
Practica meditatiei constiente ne poate ajuta sa aducem pacea in inimile si in mintile noastre.- Thich Nhat Hanh
„Conceputa cu un anumit scop, cartea lui Emet este o initiere in tehnicile de meditatie ale ascetului Buddha care se aplica in stiinta somnului. Cititorii ar putea fi atrasi de prima componenta a cartii. Daca o vor citi cu atentie si vor urmari cu rabdare programul de tehnici de meditatie constienta, vor deprinde nu numai practici de imbunatatire a somnului, dar isi vor schimba radical si vietile.“- Huffington Post
„Pacea este la fiecare pas. Ea transforma calea fara de sfarsit in bucurie.“- Buddha
Fragment din cartea "Cartea somnului" de Joseph Emet
"Gandurile negative dinainte de culcare
In timpul zilei, suntem distrasi de multe lucruri. Se intampla lucruri, ne intalnim cu oameni, stam in fata calculatorului, vorbim la telefon sau facem toate aceste lucruri in acelasi timp, dar, inainte de culcare, suntem singuri in fata gandurilor noastre. Daca in agitatia cotidiana gandurile negative abia se iveau, acum ele ne cuprind mintea cu totul. Nu le mai putem ignora si nici nu le mai putem diminua forta, impartasindu-le vreunui coleg, asa cum facem in cursul zilei.
De obicei, oamenii aflati in cautarea unei metode de a-si imbunatati somnul se observa atent dupa ce sting lumina. Dar, daca mintea a fost plina de ganduri negative toata ziua, putem oare sa ne transformam in oameni cu ganduri pozitive inainte de a adormi? Gandurile negative creeaza emotii negative precum frica si furia. Acestea doua ne pot tine treji toata noaptea. :
