Meditația pentru scepticii agitați

Descriere

O carte care te invata cum sa fii cu 10% mai fericit   Esti prea ocupat ca sa meditezi? Nu reusesti sa-ti deconectezi creierul? Ai vrea sa stii ce inseamna mindfulness, dar te simti mai in largul tau la sala de sport? Cartea aceasta e pentru tine. Prezentatorul de stiri Dan Harris credea candva ca meditatia e pentru oamenii care colectioneaza cristale, asculta muzica new age si folosesc fara ironie cuvantul „namaste". Dupa ce a suferit un atac de panica in direct la televizor, a pornit intr-o calatorie lunga si neobisnuita, care in final l-a facut sa devina unul dintre cei mai vocali sustinatori ai meditatiei. Harris a constatat ca meditatia l-a facut sa se concentreze mai bine si sa fie mai stapan pe emotiile sale. Si mai putin enervant, dupa cum spune sotia lui. Stiinta sugereaza ca aceasta practica contribuie la scaderea tensiunii arteriale, la atenuarea simptomelor de anxietate si depresie, dupa cum poate sa remodeleze literalmente parti esentiale ale creierului uman. Deci, ce te retine?   In Meditatia pentru scepticii agitati, Harris si Jeff Warren, un adevarat „MacGyver al meditatiei", pornesc intr-o expeditie epica prin tara cu scopul declarat de a aborda miturile, conceptiile gresite si autoamagirile care ii impiedica pe oameni sa mediteze. Cartea este plina cu instructiuni de meditatie practice si revelatoare – toate fiind disponibile gratuit si pe aplicatia 10% Happier. O calatorie pe care merita sa o faci!   O comoara de sfaturi intelepte pentru scepticii agitati si meditatorii experimentati deopotriva… Cartea abordeaza obstacolele comune cu care se confrunta cei care incep sa practice meditatia sau doresc sa o aprofundeze. — Joseph Goldstein, autorul cartii Mindfulness: A Practical Guide to Awakening   Daca esti interesat de meditatie, dar nu stii cum sa incepi, sau daca in trecut meditatia ti-a fost benefica, dar acum ai nevoie de ajutor pentru a incepe sa o practici din nou, Dan Harris a scris aceasta carte pentru tine. Bine documentata, practica si plina de sfaturi utile, este in acelasi timp captivanta si plina de umor. — Gretchen Rubin, autoarea bestsellerului Proiectul fericirii   Prezentatorul ABC News, acest «aparator al ingrijorarii» care a suferit candva un atac de anxietate in direct, ofera o relatare amuzanta si emotionanta a campaniei prin care a incercat sa-si transforme, prin mindfulness, «ruminatiile inutile» in «suferinta constructiva», alaturi de sugestii pentru cei care vor sa-i calce pe urme. — O: The Oprah MagazineS   Dan Harris este co-prezentatorul emisiunilor Nightline si Good Morning America ale companiei de televiziune americane ABC. De asemenea, este autorul bestsellerului New York Times 10% Happier, a lansat podcastul 10% Happier si o aplicatie pentru telefoanele inteligente 10% Happier: Meditation for Fidgety Skeptics. Locuieste in New York.   Jeff Warren este scriitor, instructor de meditatie si fondator al Consciousness Explorers Club din Toronto.   Carlye Adler este jurnalista si co-autoare a mai multor carti, intre care trei bestselleruri New York Times. Fragment din cartea "Meditatia pentru scepticii agitati" de Dan Harris, Jeff Warren, Carlye Adler: "Nu inventez lucrul asta. Specia noastra este clasificata drept Homo sapiens sapiens: cel care gandeste si realizeaza ca gandeste. Si totusi, acel al doilea sapiens este omis adesea, pentru ca nimeni nu-si bate capul sa ne atraga atentia ca avem capacitatea de a observa continutul propriei constiinte, fara a-l elimina prin prejudecati. Mindfulness este dreptul tau din nastere. Mandatul egoului se extinde doar pana aici; ai capacitatea de a rezista in fata guvernarii sale defectuoase, de a evada din inchisoarea propriilor obsesii nevrotice. Ma grabesc sa adaug faptul ca nu trebuie sa te prefaci intr-un mormoloc pasiv si sa-i lasi pe altii sa-ti taie calea sau sa te calce in picioare. Mie, mindfulness mi-a permis sa reactionez in mod intelept in fata unor astfel de situatii, in loc sa reactionez impulsiv. Raspunde, nu reactiona: asta schimba jocul. Cele mai multe clisee legate de meditatie - invocarea unui „spatiu sacru", imperativul de „a fi aici si acum" - ma fac sa-mi tai venele (desi, prin intermediul meditatiei am descoperit ca pot depasi si acel impuls). Totusi, acest cliseu venerabil - „raspunde, nu reactiona" - este cu adevarat transformator. Daca nu as fi fost atat de alergic la durere, mi l-as fi tatuat pe piept. Fara indoiala, raman un darz aparator al ingrijorarii. Mi se pare evident faptul ca nu poti infaptui ceva maret daca nu te framanti nitel. Cand scriu aceste randuri, meditez de opt ani si inca sunt foarte ambitios. Totusi, acum nu mai transpir si nu mai sunt atat de agitat si de refractar precum obisnuiam. Meditatia m-a ajutat sa-mi transform inutilele ruminatii in ceea ce eu numesc „suferinta constructiva". Cu cat te lasi mai putin fermecat de vocea din mintea ta, cu atat vei putea face mai mult loc unor noi tipuri de ganduri si sentimente."