Cum să-ți reinventezi viața. Cum să pui capăt comportamentelor negative şi să te simţi din nou bine

Descriere

    Ti se intampla adesori sa pui nevoile celorlalti mai presus de ale tale? Te panichezi cand persoana iubita te ameninta ca te paraseste? Te temi in mod exagerat de boli si de esecuri financiare? Esti vesnic nemultumit, in ciuda reusitelor personale si profesionale?     Autorii acestei carti, celebri specialisi in psihoterapia cognitiva, te ajuta sa identifici cele 11 "capcane mentale" asociate cu diversele comportamente distructive si cu imaginea negativa de sine. Pe baza unor studii de caz, a unor chestionare de autoevaluare, dar mai ales a unor tehnici bazate pe controlul emotiilor, gandurilor si comportamentelor, vei invata cum sa "spargi" ciclul reactiilor autodistructive si cum sa te bucuri de o viata implinita, evitand "capcanele" vietii – de la sentimentul de abandon si de la dependenta, pana la excluderea sociala, deprivarea emotionala, esec si vulnerabilitate.     Jeffrey E. Young, fondator al psihoterapiei centrate pe scheme cognitive, este director si formator la Centrul de Terapie Cognitiva din New York.     Janet S. Klosko este codirectoare la Centrul de Terapie Cognitiva din Long Island, New York, si este specializata in psihoterapia anxietatii.     CUPRINS:  Cuvant‑inainte de Aaron Beck • Prefata  Capitolul 1. Capcanele mentale  Capitolul 2. Care sunt capcanele dumneavoastra mentale?  Capitolul 3. Sa intelegem capcanele mentale  Capitolul 4. Capitulare, Fuga si Contraatac  Capitolul 5. Cum schimbam capcanele mentale  Capitolul 6. „Te rog, nu ma parasi!" Capcana Abandonului  Capitolul 7. „Nu pot sa am incredere in tine". Capcana Neincrederii si Abuzului  Capitolul 8. „Nu voi primi niciodata dragostea de care am nevoie". Capcana Deprivarii Emotionale  Capitolul 9. „Nu‑mi gasesc locul nicaieri". Capcana Izolarii Sociale  Capitolul 10. „Nu ma descurc de unul singur". Capcana Dependentei  Capitolul 11. „O sa se intample o nenorocire". Capcana Vulnerabilitatii  Capitolul 12. „Nu sunt bun de nimic". Capcana Deficientei  Capitolul 13. „Ma simt ca un ratat". Capcana Esecului  Capitolul 14. „Mereu fac doar ce vrei tu!" Capcana Subjugarii  Capitolul 15. „Niciodata nu e suficient de bine". Capcana Standardelor Nerealiste  Capitolul 16. „Pot sa obtin tot ce‑mi doresc". Capcana Revendicarii de Drepturi Personale"  Capitolul 17. O filosofie a schimbarii. Sapte premise fundamentale  Bibliografie • Multumiri     Fragment din volumul "Cum sa-ti reinventezi viata" de Jeffrey E. Young si Janet S. Klosko:     “Problemele legate de relationare pot fi mai putin evidente. La o prima vedere, pareti sa va integrati perfect. Probabil ca aveti aproape o familie, persoane dragi sau ca faceti parte dintr-o comunitate. Cu toate acestea, simtiti in adancul sufletului ca sunteti izolat de ceilalti. Va simtiti singur si tanjiti sa aveti acele legaturi care va lipsesc. Doar cineva cu un ascutit simt al observatiei si-ar putea da seama ca nu va gasiti locul printre ceilalti. Ii tineti pe ceilalti la distanta. Nu lasati pe nimeni sa se apropie prea tare. Este posibil sa aveti probleme chiar mai mari. Puteti fi un singuratic — o persoana care este intotdeauna singura.     Jed, barbatul descris in primul capitol ca trecand de la o femeie la alta fara sa se simta satisfacut, are probleme serioase de intimitate. El evita cu strasnicie intimitatea. Chiar si cele mai apropiate relatii ale sale sunt superficiale. La inceputul terapiei nu era in stare sa numeasca o singura persoana de care se simtea apropiat.     Jed a crescut intr-un vid emotional. De-abia si-a cunoscut tatal, iar mama sa era rece si distanta. Nimeni nu-si comunica sentimentele si nimeni nu exprima afectiune fizica. Spunem ca exista trei tipuri de deprivare in copilarie: deprivare de afectiune, de empatie si de indrumare. Jed a suferit de pe urma tuturor acestor forme de deprivare.     Daca aveti probleme de relationare, inseamna ca suferiti din cauza singuratatii. Probabil credeti ca nimeni nu va cunoaste cu adevarat si nimanui nu-i pasa de dumneavoastra (capcana Deprivarii Emotionale). Sau e posibil sa simtiti ca sunteti instrainat de lume, ca nu va gasiti locul nicaieri (capcana Izolarii Sociale). Aveti sentimentul unui gol — al foamei de relationare.”