Adevăratul refugiu

Descriere

    Cum reactionezi cand te confrunti cu o boala care iti pune viata in pericol, cu conflictele din familie, cu relatii aflate pe punctul de a se destrama, cu traume vechi, cu gandirea obsesiva, cu emotiile coplesitoare sau cu pierderile inevitabile? Daca esti precum majoritatea oamenilor, exista sanse sa reactionezi cu frica si confuzie, apeland la strategii bine-cunoscute: furie, comportamente care creeaza dependenta si tendinta de a te judeca prea aspru. Chiar daca aceste incercari conditionate si deja uzate de a ne controla viata ne pot oferi o consolare de moment, in cele din urma, ramanem izolati si ingropati in durere.     Dar exista si o alta cale. In spatele agitatiei create de gandurile si de emotiile noastre, exista o liniste profunda, o prezenta tacuta capabila de dragoste fara limite. Tara Brach, autoarea bestsellerului Acceptarea neconditionata, se refera la acest lucru ca la adevaratul nostru refugiu, pentru ca este accesibil fiecaruia dintre noi, in orice moment. In aceasta carte, Brach ne ofera un ghid practic pentru a ne ajuta sa ne gasim sanctuarul interior de pace si intelepciune in mijlocul tuturor dificultatilor.     Bazandu-se pe o interpretare proaspata a celor trei cai budiste clasice spre libertate – adevar, dragoste si constientizare –, Adevaratul refugiu ne arata nu doar calea spre vindecarea suferintei, ci si drumul spre cultivarea capacitatii de a fi cu adevarat fericiti. Prin invataturi spirituale, meditatii indrumate si povesti inspirationale ale unor oameni care au descoperit prezenta plina de iubire in momente de rascruce, Brach ne invita sa ne conectam mai profund la viata noastra interioara, unul cu altul si cu lumea din jurul nostru.       Tara Brach este doctor, psiholog clinician, profesor si organizator de ateliere de lucru, precum si fondator si profesor indrumator la Insight Meditation Community din Washington. Practica meditatia din 1975 si organizeaza taberele din centrele de meditatie budista din America de Nord. Este si co-fondator al asociatiei Buddhist Peace Fellowship din Washington.      Fragment din volumul "Adevaratul refugiu" de Tara Brach:     “Cu 12 ani in urma, cativa profesori budisti au propus un instrument de mindfulness ca suport in lucrul cu emotiile dificile si intense. Numit DANS (acronim al celor patru pasi ai procesului), acest instrument poate fi accesat oriunde si in orice situatie. Te ajuta sa iti directionezi atentia intr-o maniera clara si sistematica, trecand dincolo de stres si de confuzie. Pasii de parcurs ne fac sa tragem pe dreapta atunci cand ne confruntam cu un moment dificil si, urmandu-i in mod regulat, ne intaresc capacitatea de a reveni la noi, la adevarul nostru profund. Precum cerul senin si aerul proaspat de dupa o ploaie racoroasa, acest exercitiu de mindfulness aduce calm si deschidere spre spiritualitate, in viata de zi cu zi.     I-am invatat tehnica DANS pe mii de elevi, clienti si clinicieni, am adaptat-o si dezvoltat-o pana la versiunea pe care o vei gasi in acest capitol. DANS este un exercitu de baza pentru mine, personal. Iata cei patru pasi, prezentati in maniera pe care eu o consider cea mai utila:     D Da-ti seama ce se intampla!     A Accepta viata asa cum e!     N Nonidentificarea     S Studiaza experienta interioara cu bunatate!     Tehnica DANS inlatura conditiile preexistente al modului in care faci fata experientei din fiecare clipa.     Da-ti seama ce se intampla!     Recunoasterea inseamna sa vezi ce este adevarat in viata ta interioara. Incepe in minutul in care iti concentrezi atentia asupra oricaror ganduri, emotii, sentimente sau senzatii ale tale, aici si acum. Pe masura ce atentia ti se echilibreaza si ti se deschide, vei descoperi ca iti va fi mai usor sa te conectezi la unele laturi ale experientei tale, decat la altele. De exemplu, este posibil sa-ti recunosti numaidecat anxietatea, dar, daca te concentrezi pe grijile tale, vei observa numai senzatii de constrangere, presiune sau incordare, in corp."