Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi! (ed. a II-a) - Lise Bourbeau
Descriere
Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi! Editia a 2-a, revizuita Stiati ca alimentatia este unul dintre subiectele cele mai mediatizate in ultimii ani? Aceasta adevarata industrie a produs nenumarate lucrari avand ca tema alimentatia, propunand retete sau diete miraculoase. Lucrarea de fata nu are nimic in comun cu toate aceste carti, deoarece va propune: • sa descoperiti faptul ca exista sase motive, in afara foamei, care va determina sa va alimentati, • sa realizati in ce fel si cat de mult va controlati alimentatia si ca acest control va poate fi nociv, • sa invatati sa recunoasteti usor si repede ranile emotionale care va impiedica sa va hraniti sanatos, • sa invatati sa va iubiti si sa va acceptati corpul fizic si, mai ales, sa va acceptati asa cum sunteti in orice moment. Cuprins Multumiri • Introducere Capitolul 1. De ce exista atat de mult control? • Ce este controlul? • Legatura dintre control si rani • Controlul, frica, credinta si rana • Activarea unei rani • Rana de respingere • Rana de abandon • Rana de umilire • Rana de tradare • Rana de nedreptate • Constientizarea gradului de control Capitolul 2. Legatura dintre control si alimentatie • Influenta comportamentului mamei • Rana de respingere si alimentatia • Rana de abandon si alimentatia • Rana de umilire si alimentatia • Rana de tradare si alimentatia • Rana de nedreptate si alimentatia • Alegerea alimentelor • Diferite comportamente Capitolul 3. Iti cunosti nevoile corpului? • Cele sase elemente nutritive • Masticatia • Sa mananci incet si sa gusti mancarea • Sa oferi corpului ceea ce are nevoie • • Sa iti fie foame dar sa nu stii ce sa mananci Capitolul 4. Cum sa te cunosti cu ajutorul alimentatiei • Agenda zilnica • Celelalte sase motivatii pentru a te hrani • Legatura dintre evenimentele cotidiene si motivatie • • Interpretarea celor cinci motivatii • Compulsia • Recapitulare Capitolul 5. Alimentatia si greutatea Influenta ranii de respingere asupra greutatii corpului • Influenta ranii de abandon asupra greutatii • Influenta ranii de umilire asupra greutatii • Influenta ranii de tradare asupra greutatii • Influenta ranii de nedreptate aupra greutatii • Concluzie • Trebuie sau nu sa ne cantarim? • Inscrierea in grupuri pentru slabit • Constientizarea si ingrasarea • Ingrasarea neasteptata Capitolul 6. Renuntarea si alimentatia • Greutatea ideala • Nevoile cotidiene ale fiecaruia sunt diferite • Respectarea nevoilor celorlalti • Evitarea conflictelor in timpul meselor • Cum sa stii cand iti este foame si cand nu • Sa mananci ceea ce iti place • Sa mananci ceea ce nu iti place • Alergii si intolerante alimentare • Frica de a-ti fi foame • Varietatea alimentelor • Alimetatia naturala • Exercitiile fizice pentru detoxifierea organismului • Respiratia • Lumina, energie si multumire • Sa stii daca este ceva benefic pentru tine • Bulimia • Hiperfagia • Anorexia • Comportement obsesional Capitolul 7. Sa te accepti si sa te iubesti in alegerile tale • Vindecarea ranilor • Emotiile si acuzatiile • Culpabilitatea • Fricile • Responsabilitatea • Impacarea cu parintii • Sa fii ceea ce vrei tu sa fii • Sa iti accepti greutatea • Sa accepti greutatea celorlalti • Sa asculti nevoile celor trei corpuri ale tale • Meditatia • Sa te respecti si sa te iubesti • Schimbarea si vindecarea fizica Recapitulare si concluzii • Completarea agendei zilnice • Sfat pentru perfectionisti • Interpretarea celor cinci motivatii • Concluzie
