Relax, Dammit! Ghid de utilizare in epoca anxietatii

Descriere

Un ghid amuzant si practic pentru a trece peste zi cu mai putin stres si o sanatate mai buna, de la gazda serialului de succes - A User's Guide to Cheating Death NETFLIX.    Luam in fiecare zi un numar ridicol de decizii - posibil chiar mii. Luam decizii despre cand sa ne trezim, cum sa ne spalam pe dinti, ce sa luam la micul dejun, cum sa ne ducem copiii la scoala, cantitatea de cafea bauta si asa mai departe. Sa iei atat de multe decizii este greu. Poate determina analistii de actiuni sa se descurce progresiv, mai rau, pe parcursul unei zile. Ne poate determina sa luam decizii slabe cu privire la alimentele pe care le consumam - cu cat adunam mai multa oboseala cerebrala, cu atat consumam mai mult junk food - si cu cat decizia este mai deliberata - adica cu atat mai mult trebuie sa ne gandim la ea - cu atat procesul este mai obositor. Exista multe forte sociale la locul de munca care fac ca modul de alegere sa fie un proces agitat, cand nu ar trebui sa fie.   In Relax, Dammit!, expertul in politici de sanatate, Timothy Caulfield, ne duce printr-o zi obisnuita - de la momentul in care ne trezim pana cand mergem la culcare - si arata stiinta care sta la baza actiunilor si obiceiurilor noastre. Ceea ce el dezvaluie este ca luam decizii care se bazeaza, intr-o masura mai mica sau mai mare, pe dezinformare. Fie ca studiaza utilizarea telefonului mobil, deplasarea cu bicicleta sau consumul de branza cu lapte crud, Caulfield arata ca multe dintre lucrurile pe care le credem sanatoase, sigure sau chiar mai bune, pur si simplu, nu sunt. Cu o baza solida in descoperirile stiintifice actuale si fiabile, autorul indica o cale mai putin stresanta - ceea ce inseamna ca ne putem permite cu totii sa ne relaxam mult mai mult.   Intelept, uneori controversat si intotdeauna distractiv, Relax, Dammit! este un ghid surprinzator si eliberator pentru viata moderna.
  Acesta este Tim Caulfield in cel mai bun moment! El ne duce intr-o plimbare plina de spirit prin activitatile unei zile, aruncand un ochi critic asupra numeroaselor decizii pe care le luam in mod obisnuit. Ar trebui sa ne facem griji cu privire la prezenta fluorului in apa noastra, glutenului in mancare sau atunci cand strangem mana cu strainii? Suplimentele alimentare sunt tot ceea ce pretind ca sunt? Cat de des ar trebui sa ne spalam parul, sa ne imbratisam prietenii sau sa verificam e-mailurile? Exista intotdeauna un raport risc-beneficiu de luat in considerare si Tim este minunat sa dezgroape stiinta care ne spune cand sa ne ingrijoram si cand sa o lasam dracului, sa ne relaxam! - dr. Joe Schwarcz, Director al Biroului McGill pentru Stiinta si Societate si autor al cartii A Grain of Salt si A Feast of Science   Timothy Caulfield, dezamagitorul Goop, se intoarce cu un ghid zilnic informat stiintific pentru a trai cu mai putin stres si o sanatate mai buna. - Quill & Quire
  Timothy Caulfield face parte din catedra canadiana de cercetare in drept si politici din domeniul sanatatii, profesor la Facultatea de Drept si la Scoala de Sanatate Publica si director de cercetare al Health Law Institute de la Universitatea din Alberta. Cercetarile sale interdisciplinare pe teme precum celulele stem, genetica, etica cercetarii, reprezentarile publice ale stiintei si problemele politicii de sanatate i-au permis sa publice peste 350 de articole academice. A castigat numeroase premii academice si de scriere si este membru al Royal Society of Canada, al Fundatiei Trudeau si al Academiei Canadiene de Stiinte ale Sanatatii.
Alte carti de Timothy Caulfield: • The Cure for Everything! • Untangling the Twisted Messages  • About Health, Fitness and Happiness • Is Gwyneth Paltrow Wrong About Everything? • When Celebrity Culture and Science Clash (publicata si cu titlul The Science of Celebrity... or Is Gwyneth Paltrow Wrong About Everything?) • The Vaccination Picture

Fragment din volumul "Relax, Dammit! Ghid de utilizare in epoca anxietatii" de Timothy Caulfield:

"Nu trebuie sa va simtiti obligat(a) sa respectati stereotipul "mai devreme este intotdeauna de preferat". Nu sunteti The Rock (in cazul in care chiar sunteti, mi-a placut la nebunie Furious 7!). Toti suntem diferiti. Dati-va silinta, in limitele impuse de realitatile vietii dvs., sa gasiti un ritm care sa vi se potriveasca. In al doilea rand, si poate cel mai important, fiti consecvent(a). Gasiti o rutina de care sa va puteti tine.
Insa nu permiteti incercarii de a fi consecvent(a) sa devina prea inregimentata. Relaxati-va, la naiba! - Da, este mai bine sa fii consecvent cu orele de somn si de trezire, mi-a spus Dr. Panda. Insa in acelasi timp este important sa dormi suficient. Daca sunteti obosit(a), dormiti un pic mai mult. Acordati-va un spatiu suplimentar de cam o ora. De fapt, exista dovezi ca, daca faceti asta ocazional si doar pentru o perioada scurta, dormitul tarziu in weekend poate ajuta recuperarea unui organism obosit. Consecventa este secretul mentinerii sanatatii si a unui program de somn regenerant. Nu se recomanda sa apelati la somnul tarziu in weekenduri ca strategie pe termen lung.
Insa, dupa cum a subliniat Dr. Samuels, totul se reduce la identificarea ritmului propriu tie. Cand l-am intrebat despre toate recomandarile existente privind somnul, mi-a spus: - Nu fi nesabuit. Nu-ti aplica tie rutina altcuiva. Nu adopta un tipar care ii apartine lui Tom Brady. Ar putea fi contrara celei care ti s-ar potrivi tie. Nu trebuie sa te trezesti odata cu Tim Cook la 4 fara un sfert dimineata."