Cum rezistam la stres - Peter Tyrer

Descriere

Indiferent care ar fi motivul, stresul este nociv deoarece ne insoteste in permanenta. Prima parte a tratamentului consta in ruperea cercului in care sistemul nervos simpatic si hormonii stresului au mana libera si inlocuirea lui cu relaxarea. Pe urma, nu te vei mai simti anxios si ingrijorat, muschii nu vor mai fi incordati, frecventa batailor inimii si a respiratiilor se va reduce la un nivel regulat, specific odihnei. Cand te simti bine, nu ai dificultati in a te relaxa, insa atunci cand te afli sub un stres continuu sunt necesare stradanii sustinute pentru a castiga cateva minute de calm.

Fragment din cartea "Cum rezistam la stres" de Peter Tyrer

"Definirea stresului    Cea mai buna definitie a formei speciale de stres descrisa in cuprinsul acestei carti este aceea ca reactia mintii si a corpului trebuie sa se schimbe. Acest fapt acopera toate exemplele de stres pe care le-am descris si multe altele. Vei mai gasi si alte definitii ale stresului, in alte carti, si nu sustin ca aceasta este cea mai buna. Definitia mea este foarte cuprinzatoare si este nevoie de o gama larga de reactii care multor oameni nu li se par prea neplacute, chiar daca presupun schimbari semnificative. Problema cheie este daca ne adaptam la schimbari atunci cand se produc. Daca ne adaptam, stresul abia daca este sesizat; daca nu, stresul poate deveni suferinta. Persista - si poate chiar - sa provoace afectiuni mentale si fizice. Definitia include toate genurile de schimbari - placute, neplacute, excitante si plictisitoare. Stresul castigarii unei averi din pariuri sportive poate duce la suferinta cu timpul, daca nu te adaptezi la el si adaptarea nu este intotdeauna atat de usoara pe cat ai fi inclinat sa crezi. Daca nu te adaptezi la schimbarea initiala, suferinta se va propaga in lipsa unor variatii ulterioare, insa schimbarea prelungeste si intarzie intotdeauna procesul. Oamenii reactioneaza diferit la schimbare, pentru ca au personalitati diferite si moduri diferite de adaptare. Unele situatii sunt atat de neplacute, incat stresul initial trece adeseori in suferinta. Situatia tanarului de pe vasul de lupta descrisa anterior, este atat de amenintatoare, incat foarte putini oameni s-ar pu-tea adapta complet la ea, insa aceea de a munci intr-un birou de taxe si impozite presupune o schimbare minima fata de ceea ce ar reprezenta normalul pentru majoritatea oamenilor. Doar un mic numar de persoane ar considera ca nu se pot adapta la ea tii ar ajunge sa sufere."