Cheia mindfulness. Constientizeaza prezentul pentru a fi fericit si echilibrat

Descriere

    In acest ghid cuprinzator, Sarah Silverton explica felul in care meditatia mindfulness, eficienta si blanda in acelasi timp, va ajuta sa traiti mai calm, mai intelept si pozitiv. Concentrandu-va doar pe momentul prezent, puteti sa opriti trancaneala negativista a mintii si sa va decuplati de la reactiile automate care va trag inapoi. Aceasta abordare inovatoare, demonstrata clinic in tratamentul stresului, al anxietatii si al depresiei este, in prezent, folosita pe scara larga de profesionistii din serviciile medicale, protectia sociala si educatie; mai mult, este un instrument simplu, dar extrem de puternic pentru a avea o viata mai fericita si mai sanatoasa.     Toate exercitiile din aceasta carte acopera tehnicile de baza ale meditatiei mindfulness, cum ar fi constientizarea respiratiei si a senzatiilor corpului, precum si integrarea constiintei depline in activitatile noastre de zi cu zi.     In acest ghid veti gasi informatii despre folosirea tehnicii mindfulness in autotratarea stresului, a anxietatii, a depresiei si a altor boli cronice, precum si capitole despre tehnica mindfulness in relatii, pentru copii si pentru cei care ii ingrijesc pe altii.      Fragment din volum:       “Cum poate ajuta mindfulness-ul       Am aruncat o privire mai devreme la cat de mult a crescut nivelul de stres in secolul 21. Acelasi lucru se poate spune si despre numarul oamenilor care au nevoie de ingrijire. Cu o populatie imbatranita in crestere, sunt multe persoane care au grija de cineva si care lucreaza in acest tip de servicii in beneficiul societatii; dar sunt mult mai multi care lucreaza cu program intreg la domiciliu, pentru a avea grija de membrii propriilor familii. Persoanele ingrijite - soti, sotii, copii si parinti - poate au suferit un accident care le-a schimbat viata, sufera de o boala degenerativa sau se afla spre sfarsitul vietii. Persoanele care au grija de altii au un nivel incredibil de stres si numai de foarte putin timp acest lucru a inceput sa fie re-cunoscut.     Desi fiecare persoana care are grija de altii este unica, cam toti impartasesc greutati asemanatoare. Serviciul de ingrijire presupune numeroase cerinte de ordin fizic, cum ar fi hranitul, imbracatul, schimbatul, miscatul si ridicatul cuiva care nu este capabil sa faca toate aceste lucruri singur, presupune sa cunoasca echipamentul pe care il foloseste, medical sau de ingrijire, pentru o astfel de ocupatie si, de asemenea, sa faca fata somnului insuficient sau intrerupt.     Exista si cerinte emotionale foarte importante. De exemplu, rolurile se vor schimba probabil in mod semnificativ in familie, pe masura ce incercati sa faceti fata unor cerinte variate pe parcursul zilei. Persoana de care aveti grija poate ca este acum foarte diferita de persoana pe care o stiati inainte. Poate fi, de asemenea, foarte stresant si frustrant sa comunicati cu cineva care are acum o capacitate limitata de a intelege si de a raspunde, sau care poate nici macar nu va mai recunoaste. Sunteti, probabil, nevoit sa va controlati propria frustrare si furie, chiar si agresivitate, dar si pe cea a persoanei pe care o ingrijiti.”