52 de schimbari uluitoare pentru a deveni mai fericit si mai sanatos

Descriere

Cand ti-ai propus ultima data sa-ti reorganizezi viata ca, dupa numai cateva zile, sa te reintorci la vechile obiceiuri? Trebuie sa recunoastem ca este mai usor sa vorbim despre schimbare, decat sa o punem in practica, mai ales atunci cand aceasta transformare ne influenteaza sanatatea, iar noi avem un stil de viata relativ haotic. Specialista in wellness Brett Blumenthal a pus la punct o strategie care sa ne inspire si sa ne motiveze sa fim mai sanatosi si sa ne schimbam viata in bine. Aceasta transformare nu se poate produce dintr-odata, dar nici nu este una extrem de greu de realizat. Pe parcursul a 52 de saptamani, autoarea propune cate o schimbare in fiecare saptamana si, dupa un an, cu siguranta te vei simti mai fericit si mai sanatos. Filozofia propusa de Brett Blumenthal are in vedere trei reguli de baza: • o schimbare majora este suma unor schimbari mai mici; • transformarea nu inseamna sa cadem in extreme; • micile schimbari ne motiveaza sa mergem mai departe si sa reusim ce ne-am propus. Fiecare saptamana se concentreaza asupra unui obiectiv: Hidrateaza-te suficient, Vezi partea plina a paharului, Fa exercitii de mobilitate, Consuma cereale integrale, Gaseste-ti un hobby, inapoi la mama-natura sau Gaseste-ti propria cale spirituala. Cartea este conceputa ca un ghid de wellness pe termen lung si este scrisa intr-o maniera entuziasta, care ne invita intr-o calatorie la sfarsitul careia vom fi mai sanatosi si mai fericiti. Fragment din carte: „Asigura-te de reusita Este foarte important sa stii la ce sa te astepti in urmatoarele 52 de saptamani. O atitudine pozitiva cu privire la propria persoana si la progresul facut pe parcurs te vor inspira si te vor face sa te bucuri si mai mult de schimbarile ulterioare. 1. Adopta un nou stil de viata! Cele 52 de schimbari uluitoare nu sunt nici o cura de slabire, nici un program de fitness, si, in niciun caz, o schema fulger de recapatare a sanatatii. Acest program iti propune un nou stil de viata. Nu pierde din vedere faptul ca un stil de viata sanatos trebuie privit dintr-o perspectiva holistica si respectat si cultivat ca atare pe tot parcursul sau. 2. Constientizeaza ca acest program este un proces! Asa cum am mai spus, programul celor 52 de saptamani este menit sa te ajute sa faci o schimbare de durata, prin urmare, priveste-l ca pe un proces sau, mai bine zis, ca pe o calatorie. Trebuie sa intelegi ca aceasta calatorie va dura ceva timp si ca va trebui sa ai rabdare ca sa obtii rezultatele dorite. 3. Fii realist! Trebuie sa stii exact la ce sa te astepti de la acest program. Unele schimbari vor fi placute, altele, nu. Nu te forta. Fiecare este diferit si, prin urmare, unora le va fi mai usor sa faca o schimbare. Nu te lasa descurajat! Acorda-ti timp sa te obisnuiesti cu schimbarea si savureaza din plin fiecare victorie saptamanala! 4. Nu il lua pe NU in brate! Renunta la cuvintele sau gandurile negative. Adopta o atitudine pozitiva si gandeste-te la partile bune ale acestui program. In loc sa-ti amintesti mereu de lucrurile la care ai renuntat si de sacrificiile pe care le-ai facut, concentreaza-te pe rezultate, spunandu-ti „rna simt nemaipomenit", „nu o sa ma mai imbolnavesc", „sunt mai apropiat de cei din familie si de prieteni", „nu mai sunt atat de stresat".”