20 de minute. Cum sa facem sport mai eficient, sa ne antrenam inteligent si sa traim mai mult

Descriere

    Bazata pe cele mai recente studii stiintifice Bestseller New York Times stiati ca doar 20 de minute de miscare pe zi sunt suficiente ca sa obtinem beneficii maxime pentru sanatate? Chiar si foarte putina activitate fizica este mai buna decat deloc, afirma autoarea. Trebuie sa ne miscam corpul, daca nu vrem sa‑l pierdem prematur, prin erodarea sistemelor interne si micsorarea capacitatilor fizice. Cele mai recente descoperiri stiintifice arata ca: • exista o scadere uriasa a ratei mortalitatii la persoanele care nu au facut nici un fel de exercitii fizice, iar apoi incep sa se miste, chiar si numai 20 de minute zilnic; • fiecare ora pe care o persoana o petrece in fata televizorului, dupa varsta de 25 de ani, ii rapeste 22 de minute din durata de viata; • ani intregi de antrenamente dure au fost asociati cu un risc mai mare de probleme cardiace; • laptele cu ciocolata ajuta la refacerea muschilor obositi; • excesul de apa in timpul efortului fizic poate ucide; • activitatea fizica te face mai destept. Ca sa fim sanatosi, ne arata aceasta noua biblie a fitnessului, nu e nevoie sa alergam la maraton sau sa transpiram pe bicicleta de fitness. Este suficient sa facem miscare.        Fragment:     "Aceasta este o carte despre corpul dumneavoastra, in miscare. Este si o carte despre schimbare, fiindca ceea ce invatam astazi despre un trup in miscare este in sine o tinta mobila. Stiintele sportive nu au fost niciodata atat de efervescente. Fiecare saptamana aduce o noua descoperire care submineaza o alta practica inradacinata (si deseori indragita) de a face sport. Cine ar fi crezut odinioara ca masajul nu ajuta la refacerea muschilor obositi? Sau ca laptele cu ciocolata ajuta? Ani intregi, ni s-a spus ca este imposibil sa bei prea multa apa in timpul unui maraton, dar s-a dovedit ca excesul de apa poate ucide la propriu. Poliloghia poate continua. Exercitiile de stretching dauneaza muschilor, dar alergatul face bine la genunchi. Ridicarea greutatilor ne face inteligenti. Chilotii norocosi chiar functioneaza. Este posibil ca genele dumneavoastra sa fie de vina pentru lipsa chefului de a face miscare. Iar oamenii s-au nascut ca sa se plimbe."