Sunt aici acum. Exercitii creative de autocunoastere

Descriere

Sunt aici acum te va inspira si te va ajuta sa dai frau liber imaginatiei. In acest fel, iti vei putea observa viata cu o mai mare curiozitate si vei putea fi mai constient de importanta momentului prezent. Exercitiile pe care le ai la dispozitie iti vor pune la incercare capacitatea de observare, descoperire si evolutie. Te vei raporta la simturile, gandurile si emotiile tale intr-un mod inedit. Fie ca esti novice sau un practicant experimentat in domeniul meditatiei mindfulness, ai enorm de multe lucruri de descoperit in fiecare moment al vietii. Aceasta carte-jurnal contine sfaturi si instrumente care te vor ajuta sa abordezi experientele prin care treci clipa de clipa cu un simt al curiozitatii mereu proaspat. Ai in fata ghidul tau credincios de explorare a vietii prin lentilele meditatiei mindfulness. "Un ghid esential de mindfulness, plin de sfaturi si exercitii practice care ne  vor imbunatati vietile." - Arianna Huffington     CUPRINS: • Salutare, cititorule • Cum se foloseste aceasta carte • Definitiile termenului mindfulness • In cautarea sensului... • Scurta istorie moderna a meditatiei mindfulness • Meditatia mindfulness - reguli de baza • Test de mindfulness • Cum sa fii aici acum • Meditatia Zece metode pentru a avea o zi mai prezenta • Exercitii • Jocul Minfulness • Observatii despre meditatie • Despre The Mindfulness Project     Fragment din volumul "Sunt aici acum" de Alexandra Frey si Autumn Totton:     “Fie ca esti novice sau un practicant experimentat in domeniul meditatiei mindfulness, ai enorm de multe lucruri de descoperit in fiecare moment al vietii. Aceasta carte contine sfaturi si instrumente care te vor ajuta sa abordezi experientele prin care treci clipa de clipa cu un simt al curiozitatii mereu proaspat si sa le individualizezi cu creativitate. Ai in fata ghidul tau credincios de explorare a vietii prin lentilele meditatiei mindfulness.     Noi speram ca vei incepe sa-ti percepi experientele, atat cele interioare, cat si cele exterioare, intr-un mod cu totul nou: observand lucruri si recunoscand tipare pe care nu le vedeai inainte. Pe masura ce iti vei indrepta atentia spre toate acestea, fii curios si curajos indiferent daca experientele tale se vor dovedi bune, rele sau urate. Lasa-le pe toate sa te inspire si sa te fascineze.    De-a lungul acestei calatorii, vei invata sa apreciezi altfel anumite calitati si, astfel, vei intelege ca pana si cele mai mici amanunte pe care le vei descoperi au potentialul de a-ti imbogati viata, conferindu-ti bucurie, sens si o mai mare putere de perceptie a lucrurilor care te inconjoara.     Exercitiile din paginile care urmeaza variaza de la unele usor absurde, la altele care iti vor smulge lacrimi sau te vor obliga sa-ti analizezi sufletul.     Pe locuri, fii gata, start: completeaza paginile acestei carti cu calatoriei tale - fii onest, fii bun si fii aici acum!     :) The Mindfulness Project"